2015年08月08日

年々太る原因は食生活

年々太ってくるこの体型をなんとかしたい。でも年々太る、その原因がわからないのでどう対策していいかわからない、と悩んでいる方も少なく無いと思います。

もちろん体質的に太りやすい人、太りにくい人という違いはあるかと思いますが、しかし「年々太る」原因の大半は「食事」が原因だと思います。


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2015年08月05日

夜中に食べ過ぎてむくみやすくなる。どうしたらいい? 

夜中にお菓子や菓子パン、ラーメンなどの夜食を食べ過ぎてしまった翌日、朝起きて鏡を見てみると、顔が異様にむくんでいたりしますよね。


That be ALOT of fries on my plate! / simononly


私も以前は夜中にガンガンに食べまくっていた時期がありましたから、その頃は毎朝の顔のむくみがひどかったです。。

じゃあ、そのむくみをどうするかってことですが、これはもう食べ過ぎてしまったものはしょうがないので、翌日からの食事の対策を考えていきましょう。


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2015年03月05日

ダイエットのためには朝は食べた方がいい?

「朝食を抜くと余計に太る」なんて言われますがそれって本当でしょうか。


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プチ断食をするとどのくらい痩せるか、どれくらい体重が減る?

プチ断食をすることで何キロぐらい痩せるのか、どれくらいの期間で目標の数値まで減量できるか、ということが気になる人は多いと思います。

短期間で痩せたいと思っている人はなおさら気になることでしょう。

しかし、痩せる期間や何キロぐらい痩せるかというのはほんと人それぞれです。


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2014年10月19日

寝る前(深夜12時頃)に食べるとやっぱり太る? 血糖値をなるべく上げない食事だと太らないと思います

ここ3ヶ月ほど生活習慣がガラッと変わって、夕食は夜中の遅い時間に食べることが常態化しています。


Fruit Croissant / meshmar2


夜中の12時ぐらいに食べることが多いです。

「寝る前に食べると太る」と昔からよく言われていますよね。

ほとんど常識のようにもなっていますが、それがどこまで本当なのか、実は嘘なのかはよくわかりません。

ただ、たった3ヶ月ほどの「寝る前の食事」の経験ではありますが、私の場合はこの3ヶ月たぶん太っていません。

普段から体重を測る習慣がない(体重の数値に興味が無い)ので、正確なことはわかりませんが、特に脂肪がついたような感じはしないですし、体調も変わらず快調です。

脂肪がついて太っているのであれば、確実に体も重くしんどくなっていっていると思いますし、今現在、プチ断食や糖質制限をしていくなかで、だいぶ健康体になってきた自分としては、それを敏感に感じられるとも思っています。

今の体調具合や見た目的にもそれまでと変わらぬ健康体であると思います。

やっぱり「食事の質」を考えることがかなり重要なんでしょうね。


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2014年07月17日

暑いし汗をしっかりかいているのに痩せないのはなぜ?

夏になるとがっつり汗をかきます。

汗がいっぱい出ると、体内の余分な脂肪もどんどん燃焼されて、「めっちゃ痩せた!」って気持ちにもなりますよね。

でも、それって実は体内の水分が外に出ただけで、実質的にはほとんど痩せてなかったりするんです。


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女性は三十路になると痩せにくい?30代後半になるとさらに痩せにくくなるのか

女性は三十路になると、脂肪がつきやすく痩せにくい体質になる。


Ace Young, 2005/2006 American Idol Finalist / dbking


30代後半になってくると、昔に比べてさらに太りやすく痩せにくくなる、そう思っている人も多いかもしれません。

歳を重ねるごとに痩せにくくなる、とよく言われますが、私はそれはもう都市伝説のようなものだと思っています。

食事をきちんと改善すれば、年齢関係なくスムーズに痩せることはできますからね。女性だけでなく男性ももちろん。


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2014年07月16日

22時以降(午後10時以降)のお菓子は太る?

夜の22時以降になってからお菓子が無性に食べたくなる。


chocolate chip / ginnerobot


我慢できないくらい食べたくてしょうがない。そんなときもあると思います。

お菓子や甘いもの、ラーメンやうどんなど炭水化物食品が無性に食べたくなるって人も多いかもしれません。

22時以降(午後10時以降)にかぎらず、9時以降(21時以降)であっても、23時以降であっても、夜中のおやつはできれば控えたほうがいいのは確かですが、でもあまり無理して我慢するのもよくないので、ここは「糖質の少ないおやつ」に置き換えましょう。


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歳をとると痩せにくい?  

以前にも同じような内容の記事を何度か書いていますが、またかいてみたいと思います。


Old Friends / BryonLippincott


歳を取るごとに痩せにくい、ダイエットするのが難しくなると考えている人も少なくないみたいなので。


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ダイエット中に友達と食事。どうすればいい? 

ダイエット中だけと、友達と食事にいく機会も時々ある。


Moga's party - white drunks / Mike Burns


こんなときどうすればいいか。

どうすれば太りにくい食事ができるか。


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