2017年10月25日

「ダイソーセレクト」のアーモンドの炭水化物量がわかりやすい

小腹がすいた時には「糖質の少ない食べ物」としてアーモンドをよく食べます。


Almonds! / mynameisharsha


私がよく買うのは、100円ショップ「ダイソー」のアーモンド。

1袋の内容量42gと、一袋丸々食べきってしまったとしてもそれほど多い量ではなく、いってみれば「食べきりサイズ」とも言える量でおやつとしても食べやすいんです。

・糖質が少ない
・栄養的価値も高い
・内容量が手頃
・100円(税抜き)で買える


などメリットも多く日々のおやつとして重宝していますが、最近ダイソーにて、同じ内容量のアーモンドを「ダイソーセレクト」のブランドで販売されている商品を見かけるようになりました。


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2017年10月21日

ダイエット中にも良さ気なローソンの「からあげクン」の糖質量をチェックしておく

糖質制限的に考えると「唐揚げ」は太る食べものではなく、むしろダイエット中にも気にせずに食べられる食べ物といえます。

現に私も唐揚げはがっつり食べてますが、それでも以前に比べてお腹もしっかり痩せてきています。


からあげクンとその仲間たち / luckypines


家で作る唐揚げを食べることが一番多いですが、おやつ的な感じで、スーパーやコンビニの唐揚げもちょくちょく食べます。

ただ、ローソンの唐揚げは最近はかなりご無沙汰だったのですが、先日、たぶん数年ぶりぐらいに「からあげクン」を食べました。

宮城県仙台市にある「花兄園」のマヨネーズを使用しているという「からあげクン・濃厚マヨネーズ味」を食べました。

余分な添加物や調味料を一切使っていないマヨネーズなのだそうです。

からあげクン自体めっちゃ久しぶりでしたし、マヨネーズの風味がしっかり効いていてとても美味しかったです。

で、こういったスーパーやコンビニで販売されている唐揚げ商品というのは、ものによっては決して無視できない糖質量が含まれているものもあります。

ということで、「からあげクン」の糖質量はどのくらいの量になっているのか気になったのでちょっと調べて見ました。


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2017年09月27日

ダイエット中の太らないおやつに!ナチュラルチーズ「十勝ボーノ・切り出し生チーズ」

最近は間食に「チーズ」をよく食べます。


Cheese / julesjulesjules m


太らないために「糖質の少ない食べ物」を意識して食べています。

ダイエット的には「おやつはなるべく食べない」って意見もありますが、そうではなくて、脂肪が付く一番の原因となる「糖質」のなるべく少ないものを選んで食べれば、日常的に間食をしていても「健康的痩せる」ことが十分に可能です。

アーモンドやピーナッツなども食べますが、最近はチーズが多いです。


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2014年07月26日

夏バテ対策にも食べたいスイカ

暑い夏に合う果物といえばスイカですよね。

あの水分たっぷりでさっぱりした甘さで、夏バテで疲れきった体も生き返ります。

私は最近ほぼ毎日スイカを食べてます。

スーパーとかに売っている、3切れぐらいセットになって販売されていて、300円ぐらいで買えるタイプのスイカをよく買います。

量的にも、一度に食べきるのにちょうどいい。

ということで、スイカの栄養成分や糖質量をチェックしておきましょう。


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2014年07月22日

「少量食べ」ができない。いつもお菓子を全部食べてしまう 

お菓子の袋を開けて食べだすと止まらなくなる。

ちょっとつまんでおしまい、みたいな「少量食べ」ができなくて、いつもお菓子を全部食べきってしまう。

私も以前はよくこれをやっていました。

なら買わなきゃいいって話なわけですけど、どうしても食べたくなってついつい買ってしまう。

でも今はその「お菓子」を「糖分の少ない食べ物」に置き換えることで、お菓子自体への欲求も以前に比べればかなり落ち着いてきています。


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2014年07月13日

寝る前にチョコレートを食べるのは太るか。太りにくい食べ方ってある?

いつも、寝る前にチョコレートを食べてしまうという人も少なくないかもしれません。


Chocolate / peter pearson


となると、「寝る前のチョコレートって太る?」ということが気になりますよね。

これって、どうなんでしょうか。


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2014年07月11日

ケーキを毎日食べるけど、1日2個は食べ過ぎ?

ケーキが大好きでケーキ屋さんによく行くという人も多いかと思います。


Cup Cakes / vijay_chennupati


ケーキバイキングに行ってケーキ食べ放題を楽しんでいる方もおられるでしょう。 

私はケーキ屋さんに立ち寄った記憶はほとんどないのですが、例えばスーパーとかで、時々バラ売り販売とかしているのを見ると無性に食べたくなってついつい2、3個買ってしまいます。

そして家に帰ってその2、3個を一気に食べてしまう。

とはいってもたま〜にですけどね。

でも調べてみるとケーキ大好きで毎日2、3個食べてるって人も人もいます。

1日2個って食べ過ぎでしょうか。


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2014年07月09日

深夜のお菓子がやめられない!太らないためにどうするか

深夜、夜中にどうしてもお菓子を食べてしまうという人も少なく無いと思います。


3 part snack - pistachios, veggie chips, flap jack granola bar / anotherlunch.com


夜遅くになって異常なほどの空腹感がでてきたり、甘いものへの欲求が異常に強くなったりして、ガツガツ食べてしまったりします。

私も過去に何度か経験があります。

しかし、やはり夜中の食事はダイエット、健康面で考えてもなるべく控えたいところ。

朝昼晩、そして10時や3時に間食もしている上で深夜のお菓子を食べているのであれば、それこそ食べ過ぎになってしまいます。

では太らないためにはどうするか。


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2014年07月08日

ジュースの飲み過ぎで太る、夏の水分補給も気をつけないと 

思い返してみれば、私の学生時代はひたすらジュースを飲みまくっていたような気がします。


Barcelona - Juice / The Travelling Bum


炭酸飲料も好きでしたし、それ以外の甘いジュース、砂糖たっぷりのコーヒーもよく飲んでいました。

まあ、そのお陰か、虫歯だらけで高校生時代なんてほぼ3年間、歯医者さんに通っていた記憶がありますし、若いのに肌の状態も悪く、体力もなく、いつもどこかしら体調が優れない学生だったように思います。

もちろん、ジュースの飲み過ぎだけではなく、お菓子や菓子パン、インスタント食品もガツガツ食べていましたから、それらも含めて栄養バランス最悪だったわけですが。。


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甘いものは控えめで。口寂しい時に食べても太らない食べ物は? 

ダイエット中の口寂しい時に食べる間食。


Sweet dreams / poolie


「何か食べたい衝動にかられる」「何かを食べてないと落ち着かない」ととにかく何かを口に含みたくなるときがありますよね。

どうしても我慢できなくてチョコレートや甘いものを食べてしまう、と悩んでいる人も多いかと思いますが、間食は食べてもいいんです。

「間食」自体が太る原因ではないです。

大事なのは「何を食べるか」です。


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