2014年01月25日

腸美人になれる食事、食生活ってどんなもの?


Beautiful hair / LyndaSanchez


「腸美人」という言葉を最近聞きます。

腸をきれいにすることが外見的な美しさ、そして若々しさにつながるということで、腸をきれいにする、いわゆる「腸美人」になるための食生活や食べ物の情報がいろいろな書籍や雑誌などでも紹介されています。

「肌は内臓を映す鏡」といいますが、とりわけ、まず重視すべきは「腸」です。腸を綺麗にすれば、その結果として「美しい肌」を体の内面から創りだしてくれます。

そしてそれにはやはり食べ物が重要ですし、食べ方もある程度考えないといけません。ただ単に1日3食しっかりガッツリ食べていればいいというものでもないのです。

ということで、1日2食をもう数年続けてきて、そして以前よりも健康状態がかなりアップした私が考える「腸美人になれる食生活」を少し考えてみたいと思います。


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2013年11月02日

快便って気持ちいい!

毎日リキまなくても、スルッとでる。

「快便」ってほんと気持ちいいです。ただ出るときだけが気持ちいいのではなく、その後の体調にも精神面にしても「快便」だと変わってきます。

最近は「腸」の重要性がよく言われるようになってきましたが、これほんとに大事です。「お腹」に余分なものを溜め込まないことってほんと大事。

「腸」は栄養素を吸収する場所でもありますし、人間の健康状態を大きく左右する「腸内細菌」が生息している場所でもあります。

なので、いつでもキレイにしておかないといけないし、腸がきれいであればいつでも健康であり、ダイエットなんて無理にしなくても理想の体型を保てているでしょうし、肌荒れに悩むこともないでしょう。

いつでも「快便」であることがやっぱり大事なんです。

ということで、「快便」でいるためにはどうすればいいか、ちょっと考えてみました。


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2013年08月23日

食事を改善しても「便通」が良くなるまでには時間がかかることもある


Project 366 #135: 140512 All Together Now / comedy_nose


健康であるかどうかは、毎日の「便通」の状態である程度わかります。

基本的に正しい食生活をしていると、うんちもあまり臭くないですし、出るときも「つるんっ!」とでます。ティッシュであまり拭く必要がないほどに。

野菜や果物をしっかり食べて、タンパク質や良質な脂肪を適度にとるために魚介類やお肉も適量食べる。その上でお菓子や菓子パン、スイーツなどを極力控える。

このような食事に変えていくことで、うんちの質も少しずつ変わってきます。まさにうんちで健康状態がわかるわけですね。

しかし、食事内容を変えたとしても、便通状態が良くなるまでには、人によってはある程度の時間がかかる場合もあります。

なので、あまり焦らない、早い結果を求め過ぎないことも大事です。


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2013年08月18日

地道にコツコツ腸内デトックスする方法

最近は「腸をキレイにすることが健康や美容につながる」ということが広く知られるようになってきましたね。

私自身も、腸は体の中でも最重要器官だと思っていて、「腸を汚さない」食べ方を日々意識して生活しています。ただまあ、それでも「食べ過ぎ」てしまうこともあるのですが。

しかし、「腸がかなり重要である」ということを知っていることはなによりも大事ですし、たとえ、時には「食べ過ぎ飲み過ぎなどで寄り道をしても、正しい知識を持っていれば、いつでもまた戻ることもできます。

そして、「腸をきれいにする」ということでいろいろな方法が紹介されていたりしますが、私はやはり「毎日の食べ物を変えてコツコツを地道に改善していくしかない」と考えています。

「王道に勝る近道はない」とはタモリさんの言葉だそうですが、「腸を改善する」ことに置いても、同じことが言えると思います。


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2013年07月20日

下腹ぽっこりは食べ過ぎが原因かも

「ぽっこりお腹を解消したい!」と悩んでいる人は多いことと思います。

30代、40代になってくると、多くの人が「下腹がぽっこり」してきますよね。一見、痩せて見えるような人でも、「脱いだらすごい」じゃないですが、「脱いだらおなかぽっこり」という人も多くいます。

では、これをどうやって解消するのか。


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タグ:下腹
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2013年07月18日

快便のためには食物繊維をしっかりとることが必要?


Green guava in the tree / Tareq Salahuddin


便通を良くする、いわゆる「快便」になるためには「食物繊維」をしっかりとりましょう、といわれていますよね。

現代人の多くはこの食物繊維が不足しているといわれていますし。

実際のところどうなのでしょうか。


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タグ:食物繊維
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朝食抜きにんじんジュース断食で腸内デトックス

私ももう5年以上ぐらい続けている「朝食抜きプチ断食」。

これを続けることで、私はさまざまな体の不調を改善させてきました。

「朝食で固形物を抜くことで、胃腸が休まり、体の汚れを出す力である排泄作用も高まり、たくさんたまっていた不用物がでて腸内環境がきれいになった」ことが、体全体の体調を改善させた大きな理由ではないかと思っています。


Liquid carrots / chexov



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2013年07月12日

プチ断食で便通を良くして老廃物をしっかりと排出させる

「体内の老廃物をしっかりと出だそう」というような雑誌記事や書籍も多いですよね。

そして、老廃物を出す方法として、「マッサージ」や「お風呂にしっかり使って汗をかく」、「水をしっかりと飲む」「食物繊維の多いものを食べる」「足裏シートを貼る」などいろいろとあります。

なるほどなあ、と思うものも多いですし、もちろんそれらも体内の老廃物を出す効果はある程度あるのだと思いますが、私としては、やはり「便通を良くして腸から出す老廃物の量を増やす」ことが一番大事だと思っています。


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2013年06月29日

腸美人になるには「空腹時間」をしっかりと作ること

最近では、腸をきれいにすることが外見、見た目の美しさ、若々しさに深く関連しているということが、広く知られるようになってきましたね。

「腸美人」というような言葉もでてきています。

「断食療法」や「ローフード」などを学んで、「腸の重要性」を以前から知っていた私としては、「ようやく広まってきた」という気持ちと、「もっともっと多くの人に「腸」のことを知って欲しい」という思いでいっぱいです。

では、どうすれば「腸はきれいになるのか」。それにはやはり「空腹時間」を大事にすることではないかと思います。


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2013年06月08日

「老けない食べ方」は腸を汚さない食べ方

「老けないための食べ方」ってなんでしょうか。

それはもちろん、栄養価の高いものをしっかりと食べながらも、お菓子やジャンクフードなどの栄養的に質の良くないものをなるべく控えることです。

そして、それは言い方を変えると「腸を汚さない食べ方」でもあるわけです。


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