2013年05月19日

昼飯抜きプチ断食のデメリット

プチ断食といえば、朝食を抜いて、それに生ジュースや酵素ドリンクを置き換えるパターンが多いかと思いますが、「いつの食事を抜くか」というのは、私はいつでもいいと思っています。

その人のライフスタイルに合わせて、昼食を抜いても夕食を抜いてもいいでしょう。

午前中は排泄の時間といわれていますし、私もそれは体の一日のリズムからして、そうだとも思うのですが、でも朝食以外を抜いたとしても、「デトックス」の効果はあると思います。

ただ、私としては「昼食」を抜くことが一番難しいかなとも思っています。ということで、昼食のデメリットを考えてみました。


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2013年05月17日

朝食抜きにんじんジュースプチ断食、私が毎日実践している方法

私はもう、4、5年ほど「1日2食プチ断食」を続けています。

実際に私が、プチ断食も含めてどのような食生活をしているか、簡単に書き出してみたいと思います。


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2013年05月08日

「朝食抜き」をするとおならやうんちが異様に臭くなる?

朝食抜きプチ断食をしていると、「おならが臭くなる」「うんちが臭くなる」といった経験をする人も少なくないようです。

というか、私、管理人もそうでした。

では、私の経験となぜ臭くなるのかを私なりに考えてみます。


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朝食抜き時の「飲み物」は何がいいか

朝食抜きのプチ断食。

最近は専門家の中にも「朝食抜き」を勧めている方が多いなあ、と感じています。

私自身も「朝食抜きプチ断食」によって、さまざまな体調不良、不快症状が治ってきた、という経験をしていますから、「朝食抜き健康法、ダイエット法」の健康理論には納得できます。

ただし、まったく何も食べないというのはいけません。

それだと、空腹感が増して、それを無理に我慢することで、後のドカ食いを招いてしまうこともあるからです。

だから、朝食で固形物を抜いても、その代わりになにか「飲み物」が必要です。「栄養のある水分」が。

私がよく使うのは、ジューサーで絞ったにんじんジュースか、ネットで購入している酵素ドリンクです。

それぞれのライフスタイルに合わせて、好きなほうでやっていけばいいと思います。


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タグ:朝食抜き
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朝食抜きプチ断食でも固形物をとらないだけで「栄養のある水分」はしっかり飲みます

「朝食抜きプチ断食」とはいっても、まったく何も口に入れないわけではないです。
もしろ、「まったく何も食べない」のはなるべく止めたほうがいいです。

それだと「極端な食事制限」になってしまいます。

普段食べている「固形物」を控えて、そこに「生ジュース」や「酵素ドリンク」を置き換えるのが無理のないプチ断食のやり方ですね。


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2013年03月27日

朝食を「朝ジュース」だけにしたら、すぐにお腹すくんじゃないの?

私は朝食抜きプチ断食をもう数年続けています。

お通じも良く体調もいいです。

朝は朝食を食べない代わりに生ジュースを飲みます。

にんじんとりんごをジューサーで絞って、その絞りたてをゴクゴクと朝一番に飲みます。りんごの酸味と甘みでとても美味しいです。

でも、それをしていることを知った人たちは、「朝ジュースだけじゃお腹すきませんか?」と聞いてきたりします。

私はそれに対して、「今はもうほとんど空きませんね」と答えます。


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タグ:朝食
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2012年10月22日

朝食抜きのメリット

「朝食抜き」をすることにはどんなメリットがあるのか。

いくつか上げてみたいと思います。


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タグ:朝食抜き
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2012年04月11日

朝食を抜くかわりに水分をしっかりとる

朝食を抜いた午前中には、ある程度の水分をとることも大事です。


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2012年03月22日

朝食は食べても軽めがいい

私は朝食を抜いた方が体の調子はいいです。基本的に食欲がないなら朝食は無理に食べなくてもいいかもとも思っています。

でも、やっぱり朝食はある程度食べたいという人もいると思います。ただ朝食はあまり消化に負担をかけない軽めの食事がいいような気がします。


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タグ:朝食
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2012年03月20日

1食を抜くのは朝ご飯・お昼・夕飯のどれがいいか

1日2食の食生活を実践する場合、「朝食」、「昼食」、「夕食」のうち、いつ抜くのがいいかという疑問がでてきます。

よく言われるのは「朝食抜き」。私も現在は朝食抜きの1日2食の食生活です。実際のところ、いつ抜くのがいいんでしょうか。


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タグ:1日2食
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