2014年05月26日

夏バテ対策。「食べ過ぎ」「糖分とりすぎ」にも注意

そろそろ夏がやってきますね。


Summer Time (I) / pasotraspaso


なんだか毎年少しずつ暑くなっているような気もしますが、まあどうであれ「夏バテ」しないように気を付けないといけません。

夏バテ対策といってもいろいろあるのかもしれませんが、でも一番はやはり「食事」でしょう。

夏の暑さを乗り切るためには、それに耐えうるだけの「丈夫な体」にしておかなければいけません。

栄養のあるものをしっかり食べないと。

お菓子や菓子パン、チョコレートばかりでは、体を作るのに必要な栄養素はほとんど取れませんからね。


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朝食はコーヒーとトーストのみって栄養バランス良くないよね

朝食にはコーヒーとトーストのみ。


Large Order Of Toast / JD Hancock


ぱっと見、軽めの朝食でヘルシーでおしゃれ、そんなイメージもありますが、でもこれ、栄養的にはかなりバランス悪いです。

こんな食事を続けていると肌も早々にくすんできそう。


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2014年05月06日

原因は甘え?朝、目が覚めても、体も頭も重くてどうしても起きられない

朝、目が覚める。

5,6時間、もしくはそれ以上の睡眠時間をしっかりとっているのに寝起きは全然すっきりしていない。

というか頭も体も重くてなかなか起きられない。動けない。寝起きから体がだるい。やる気も起きない。頭痛がする。疲れが全然とれていない。

それ以前に、「目覚まし時計の音に気づかない」ことがよくあるという人も。

貧血?低血圧?ストレス?

いろいろな原因が言われていますが、ほぼ毎朝、こんな寝起きで悩んでいる人も多いかと思います。かくいう私もそうでした。

「甘えが原因だ」っていう意見もありますね。

これって「甘え」なのでしょうか。


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2014年03月26日

下半身の筋肉を最大限に使う歩き方

南雲吉則先生の「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」を読み返していて、「歩き方」について書かれているページを見つけました。

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全身の筋肉のうち約70%が下半身に集中していると言われますし、筋肉を鍛えるときは、「まずは下半身」とも言われますよね。

その下半身の筋肉が普段の歩きでまんべんなく鍛えられれば一石二鳥。

私もスクワットを時々したりしますが、結構しんどくで毎日継続するってのができてません。

ということで、南雲先生の考える「歩き方」についてちょっと記事にしてみます。


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タグ:歩き方
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2014年03月24日

朝の洗顔は水洗いだけでいい

最近は若い人を中心に、男性もスキンケアを熱心にする人が増えてきているといいます。メンズスキンケア商品も増えてきていますね。


Sweating a bit / gagilas


髪の毛も体もゴシゴシゴシゴシ、丹念に何度も洗ったりする人も少なくないようですが、でもこれ、洗い過ぎはやはり良くないです。


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2014年03月04日

女性の体の悩みランキング

治したい!女性の身体の悩みランキング」というのがありました。


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2014年02月27日

ココナッツオイルの本をもっと読んでみたい!

先日「ココナッツオイル健康法―病気にならない太らない奇跡の万能油」という本を読みました。

私としては、「ひとつの食材だけを特別に注目してもあまり意味が無い」という考え方なのですが、この本をちょっと読んでみて、そしてこの本のなかで脂肪の知識をいろいろと学んでいくことで、「ココナッツオイル」というものに非常に興味が出てきました。

ということで、他にもココナッツオイル関連の書籍をもっと読んで知識をみにつけたいと思い、いくつかココナッツオイル関連の本をピックアップしてみました。


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2014年02月04日

加齢臭は食べ間違いが原因?食べ物の質を変えて予防・解決!


Old man looking over to the sea / Horia Varlan


歳をとると気になるのが「加齢臭」。

体から発せられるいや〜な臭い。「耳の後ろ」からでるなんて話もよく聞きますよね。

石鹸やボディシャンプーでいくら綺麗に体を洗っても、「いい匂い」は一時的効果で、やはりまた「加齢臭」を放つ。

女性にも「加齢臭」があるそうですが、圧倒的に多いのは男性です。だから「オヤジ臭」とも呼ばれます。

オヤジ達が悩んでいます。私ももう数年すれば加齢臭が気になりだす年頃でもあるので他人ごとではありません。

どんな対策をすればいいか、そして加齢臭で今現在悩んでいる人は「どうすれば加齢臭が消えるのか?」などなど気になる人も多いかと思います。

世間では、いろいろな解決法がありますが、多くはいわゆる「対症療法 」というようなもので、根本的な解決には至らないと思います。

では加齢臭を根本から治していくにはどうするか。

これはやはり「食べ物」を変えることでしか解決できないでしょう。日々の食生活を改善すること。食が原点です。


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2013年12月06日

午前中は白湯で過ごす!食欲も結構抑えられます

基本は1日2食で朝食代わりににんじんジュースを飲んでいる私ですが、寒くなると、冷たいにんじんジュースはちょっと体に堪えます。

材料となる人参もりんごも冷蔵庫で保存していますから余計に冷たいですね。

ということで、冬が近くなり寒くなってくると、にんじんジュースの代わりに「白湯」を飲むことが多くなってきました。


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2013年03月27日

一人暮らしで「惣菜ばかり」になっていませんか

以前、一人暮らしをしていたころは、自炊するのがめんどくさくて、外食か、もしくはご飯だけは自分で炊いて、あとはスーパーやコンビニなどで惣菜を買って食べていました。

外食よりも惣菜を買うほうが安上がりでしたから、このパターンが主流になっていたと思います。


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タグ:一人暮らし
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