2013年09月05日

朝バナナダイエットは効果があるのか?なぜ失敗するの?


バナナ88円 / amadeusrecord


「朝バナナダイエット」というのが一時期流行りましたよね。

今ではすっかり忘れ去られている感がありますが、これってダイエット的には効果のほどはどうなんでしょうか。栄養バランスは?


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2013年08月05日

ヨナナスメーカーでプチ断食するのもいいかも


バナナ / frontriver


最近「ヨナナスメーカー」が流行しているようですね。

私も気になっています。


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2013年04月29日

「18時以降食べない」 ダイエット法はなぜ効果が高いのか?

倖田來未さんが実践されているということで話題になった「夜6時以降は食べないダイエット」。

夕食は夕方の6時までに済ませてしまうというものですね。

このダイエット法で、倖田來未をはじめ、減量に成功された方も結構いるといいます。

なぜこの方法で減量ができるのでしょうか。私なりに考えてみました。


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2012年03月22日

甘酒断食

月のリズムでダイエット」という本に「甘酒断食」というのが紹介されていました。甘酒の甘味ってなんだかホッとしますよね。

ご飯1食分のかわりに200mlの甘酒を飲みます。


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タグ:甘酒
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2012年02月06日

甲田式りんご断食

以前、「3日間りんご断食」という記事を書きました。
確か、甲田光男先生の著書にリンゴ断食みたいなことが書かれていたと思いますが、私もそれでちょっとやってみようと思ったんです。
とこんなことも書いていたんですが、先日古本屋さんで購入した甲田先生の本の中に、そのりんご断食についての記述がありました。


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タグ:プチ断食
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2012年01月29日

3日間りんご断食

本棚にある昔からの本を整理していたら「呼吸を変えれば人生に奇跡が起こる 」を見つけました。

そういや一時期、呼吸法が気になってた時期があったかもしれない。今はそうでもないんですが。。

で、ペラペラとめくってみると、最後の方に「リンゴダイエット法」っていうのが載ってました。

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2011年11月24日

無理のない1日断食の方法

酵素ドリンクを使った「プチ断食」が人気ですね。


Mai Tais at the Mai-Kai / Sam Howzit


「プチ断食」は普段食べ過ぎて、腸内や細胞などの体内に溜まっている毒物や老廃物の排泄を促して、体内をキレイする健康法。

世間一般では1日3食がいいと言われていますが、でも実はそれが食べ過ぎになっているという人も少なくないんです。

自分は食べすぎてないと思っている人でも、なんとなく体調がすぐれないという人は、食べ過ぎによって体内や腸に溜まる老廃物やゴミが原因である可能性も十分にあります。

なので、プチ断食を定期的に行うことには、多くの人にとって意味のあることだと思います。

むしろ定期的に胃腸を休ませてやる「食べない時間」を大事にしてないと健康な身体を保つことはできないでしょう。

もちろん「綺麗に痩せる」ためにも、内側から綺麗にすることは必須です。

「プチ断食」といってもいろいろな方法がありますが、私が長年やっているのが「朝食抜きプチ断食」。

最近は週末の休みを利用して行う「週末断食」もよく知られていますね。

私自身、1日2食にしつつ、月に2回ぐらい土日などを利用して2日間断食(2日間酵素ドリンクなどの水分だけで過ごす)をしています。

定期的に続けるほどに身体も元気になり軽くなっていくので、もうちょっと癖になってます。。

もちろん、プチ断食は初めてという人や「食べない時間」を定期的に作ることに慣れてない人は、いきなり2日間とかはやめたほうがいいです。

まずは、休日を利用した1日断食からがいいですね。

ということで、私が以前やっていた1日断食のやり方について簡単に書いてみたいと思います。
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2011年11月15日

半断食(1日1食)をやってみる

私は基本的に朝食抜きの1日2食という食生活をもう数年続けています。ただし、昼食と夕食は食べすぎてしまう傾向も多々あります。それでも、1食を抜いたことによる効果はそれなりにでています。

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2011年11月05日

朝食を果物だけにするプチ断食

朝食を果物だけ、もしくは生野菜を食べる、というファスティング食もあります。

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2011年11月01日

週末断食で体内リセット

週末の土日の休みを利用した短期間プチ断食「週末断食」をする人も増えてるようです。
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