2014年04月25日

食事中に水を飲むなら最小限に


Cold water / Lars Plougmann


食事中に水やお茶などの水分をとることは当たり前のようにみなさんされていると思いますが、しかし、食べている最中の水分補給はなるべく少なめにしたほうがいいと思います。


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2014年04月09日

食べ過ぎで肝臓が疲れている!肝臓をしっかり休ませる食事をしましょう

食べ過ぎでしんどい!

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食べ過ぎてお腹がしんどいってことは、内臓に大きく負担をかけているということです。

本来備わってる消化能力を越えてガツガツ食べ物を入れているものだから胃腸などの消化器官はフル回転。過剰労働状態です。

もちろん肝臓もそう。

肝臓、疲れさせていませんか。

体の要とも言える肝臓が元気でないと、当然、体中でいろいろな不具合が起きてきます。

そうなって手遅れにならないためにも、肝臓に休養を定期的に与えてあげる意識を持ちましょう。


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2014年04月06日

「夏の暑さ対策グッズ」をうまく使う。エアコンをなるべく控える生活をしましょう

夏場のムシムシする時期にエアコンは欠かせません。夏場のマストアイテムです。


Air Conditioner / rockriver


2年ほど前だったでしょうか。

「今年はエアコンを使わず夏を乗り切るそ!」というチャレンジをしたことがありますが、私は無理でした。

根性や気合だけでは、あの暑さは乗りきれませんでした。。

まあ、それぐらい夏の生活に欠かせない便利アイテム・エアコンですが、使いすぎることによって弊害も起きます。


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夏に向けての準備!熱中症の対策・予防になる食事ってどんなの?

夏になると気を付けたいのが「熱中症」。


strike / spinster cardigan


真夏はもちろんのこと、高温多湿な梅雨の時期にも注意が必要だといわれていますよね。

みなさんいろいろな対策をされると思いますが、まず大事なのは、日々の食生活に気をつけて、健康な体を作っておくこと。

夏のうだるような暑さや、その他のさまざまな自然環境の変化というのは、私達人間ではコントロールできないものですが、そんななかで、少しでもそれらに耐えうる強さを作っておくためには「健康な体」を保っていることが一番大事です。

だから、そんな体を作るために「毎日何を食べているか」が非常に重要なんです。


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2014年02月18日

洗いすぎが薄毛の原因?シャンプーで髪の毛を洗う回数は1日1回で十分


Really? Why ladies, why? / Chris_Short


日本人は他の国の人たちに比べて、より清潔志向であると言われますよね。

除菌なんかもちょっとやり過ぎじゃない?ってぐらいキレイにしようとしてる。ほんとは「菌」も人間にとって害のあるものばかりではなくて、もっといたわってあげないといけない有用な菌もたくさんいるんですけどね。

まあそれは今回はおいといて。

髪の毛ですね。

朝と夜の1日2回しっかりと洗っている人って今も多いのでしょうか。一時期はやりましたよね。テレビCMの影響でしょうか。「朝シャン」ってキーワードが流行もしましたね。

で、そこら辺からのブームで1日2回洗髪をする人が増えたみたいですけど、でもそれ実際は洗いすぎになっちゃいますよ。もう知っている人も多いかもしれませんが。

洗ったあとのシャンプーのいい香りがフワッと広がるので「清潔」になった気になりますが、でも人間の体の原理からするとやっぱり洗いすぎ。

洗いすぎて抜け毛も増えてくるでしょう。洗い過ぎは薄毛の原因にもなります。抜け毛予防としてやっていたことが逆効果になるかもしれません。

フケも出やすくなるでしょう。私も経験済です。


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タグ:薄毛 髪の毛
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2014年02月05日

「自分に足りない栄養素は何か?」の参考に

「私にはこの栄養素が足りない」と自分で判断するのはなかなか難しいことだと思います。

専門的な知識がなく、「このビタミンやミネラルが足りない」からと安易にサプリメントなどを飲んだりしても、実は完全に的外れだったということもあります。

人間の体の仕組みや栄養素の働きなど、まだまだ科学的にわかってないことだらけなので、絶対的なものはありませんが、ひとつの参考として以下の様な表を利用してみるのもいいかもしれません。

ネタフルさんの「「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてない」対応表」の記事で知りました。




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2014年01月18日

小腹が空いた時に食べるおやつの質を変える


Weekend teatime / OliBac


食事の時間以外に「ちょっと小腹が空く」ことってありますよね。

そんなときに何を食べるか。これってかなり重要です。

こういうときに食べるおやつの質を日常的に変えるだけでも、体の調子が変わってきます。普段から体の不調を訴えている人は、まずは「小腹が空いたときに食べるもの」を見なおしてみましょう。


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2013年11月23日

空腹感に耐えられないのは「精製炭水化物」の取り過ぎかも

最近では健康でいるために、もしくはアンチエイジングにも「空腹感」が大事と言われるようになってきました。

これは私もほんとにそう思います。

食べる時間と同じぐらいに、食べない時間、すなわち「空腹感」を適度に感じる時間も重要です。

しかし「空腹感」に耐えられないという人もいます。少しでも空腹感を感じると、胃の当たりが気持ち悪くなり、体全体に力も入らなくなってくる。

健康な状態であれば「空腹感」を心地よくさえ感じることもできます。私も最近そうなってきています。

「空腹感」に耐えられないという人は、「糖質過多」である可能性が高いと私は考えています。もっといえば精製炭水化物の取り過ぎであると。


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2013年10月26日

お腹が空きすぎて気持ち悪いのはなぜか

「お腹が空く」と気持ち悪くなる。


Exhausted / Toms Bauģis


そうなったら、もうすぐにも食べないと我慢できない、そんな人も多いかと思います。

でも一方で、「空腹感を楽しめる」という人もいます。私もどちらかといえばこっちよりです。

「お腹が空く」という感覚が、なぜ人によってこうも違うのでしょうか。


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2013年10月04日

ビタミンB群が不足するような食生活をしてませんか?

動物性食品をあまり食べないで、その上で糖質過多な食生活をしていると、体内の「ビタミンB群」が不足してしまう可能性があります。

ビタミンB群が不足している時におきがちな体の症状をあげてみましょう。


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