2011年06月19日

1日1200キロカロリーのメニュー

少食は健康、美容に効果あります。カロリー制限が健康長寿に効果があるという研究結果は1930年代から世界各地で発表されています。

だとしたら、毎日の食事をどのようにするか。例えば、1日1500キロカロリーの食事と考えると、1日3食として、1食分を500キロカロリーで振り分けるか。確かに合理的な考えではあります。

1食分の食事量を腹八分、腹六分などにするのが理想的であると、昔から言い伝えられています。

しかし、これがなかなか難しい。まだまだ食べたいところで箸を置くというのは、胃袋もなかなか満足してくれません。僕も試したことがありますが、ほとんどの場合、どうしてもそれ以上食べてしまいます。

単に僕の意志が弱いから、と言われればそれまでですが、実際こういう人は多いといいます。健康にいいとわかっていてもなかなかお腹いっぱいになるだいぶ前で食事を中断するのは難しいわけです。

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2011年05月10日

甲田式1日1700キロカロリー少食メニュー

現代は飽食の時代だと言われていますね。その結果が、肥満、糖尿病や高血圧、高脂血症などのいわゆる生活習慣病の増加として現れているのでしょう。

そういう僕も例に漏れず、お腹がぽっこり。朝だけ断食はもう3年ほど続けているんですが、昼食と夕食をがっつり食べてしまうので、なかなか少食の恩恵を完全には得られてはいません。。

もちろんそれでも良くなった部分もありますよ。

プチ断食で改善した症状
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