2013年12月26日

「お肌の再生力」を高めるには「食べ物」「食べ方」を根本的に変えること

最近、身近で「お肌の悩み」を聞くことが増えてきました。

化粧品を変えたり、スキンケアの方法を変えたりしていろいろと対策をしていてもなかなか肌の状態が良くならない。若いのに肌がガサガサしていたりする人もいます。

他の記事でもよく書いていますが、「お肌の状態を改善させるには食べ物」を変えることが一番大事です。というかこれがまず基本。土台です。


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2013年12月20日

肌荒れで悩んでいる人はまずはおやつをアーモンドに!

どうも、最近はおやつにナッツ系をよく食べている私です。


Almonds / HealthAliciousNess


なかでも多いのがアーモンド。

「美容」「若返り」などを期待してアーモンドを食べる人も増えてきていますよね。ファッション雑誌などを読んでいても、モデルさんたちがおやつにアーモンドを食べているって話もよくあります。

もちろんアーモンドを食べただけで肌荒れがよくなったり、体質がガラッと変わったりってな魔法のような効果はないですが、それでもビタミン、ミネラル、良質な脂肪など栄養素も豊富ですし、なによりそれまで食べていた「甘いもの」「糖分の多いもの」などのおやつをアーモンドに切り替えるということは大いに意味があります。

不要なものをやめて、必要な栄養素をしっかりととっているのですから、当然それは「肌荒れ」を改善する効果も期待できます。

「肌荒れ」で悩んでいる人の原因は、たぶん基本的な食生活がかなりよくないという人が多いかと思いますし、そういった普段の食べ物を根本的に改善していかないといけませんが、とりあえずまずはおやつの質から変えてみてはどうでしょうか。

ぜひ、「天然のサプリメント」なんて呼ばれたりもする「アーモンド」をおやつにしてみましょう。


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2013年12月14日

小腹が空いたらアーモンドなどのナッツ系やチーズ、キシリトールガムを食べる


2006-11-23 - 7668 Thanksgiving - almonds / McBLG97


ちょっと小腹が空いたなあと感じた時に、みなさんは何を食べるでしょうか。

チョコレートやクッキーなどの甘いものを食べる人は多いかと思います。

仕事で疲れてストレスが溜まっている時、甘いモノは「心の栄養素」として、気持ちをホッと落ち着かせてくれます。

しかし、そういった糖分の多いものを「空腹時」に食べると、食べた直後はよくても、そのうち、再び強い空腹感に襲われたり、体がだるくなったりといったことはないでしょうか。

これは原因の一つとして、「血糖値を急激に上げるものを食べ過ぎたせい」であるともいえます。

砂糖も白米も小麦粉も、いわゆる「精製炭水化物」と呼ばれるもので、これは体内に入るとすばやく吸収されて、結果、血糖値を急激に上昇させます。

そして血糖値の急上昇は血管を傷つけることにもなりますし、体の仕組みによって、反対に血糖値が下がりすぎる状態になってしまうことにもなります。「低血糖症」というものです。

こうなると、体もだるく、頭の働きも悪くなり、なにをするにも億劫になったりしてしまいます。糖分も取りすぎれば毒になるのです。

しかも、「空腹時」に糖分をガツガツとると、より血糖値の急上昇を招き、そしてその反動で低血糖もひどくなる。

なので、基本的に空腹状態である「おやつの時間に何をたべるか」ということは非常に重要です。

ということで、私はナッツ類やチーズ、キシリトールガムなどをおやつに食べることをおすすめします。


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