プチ断食ダイエット　体内デトックス

私も過去に経験ありますが、自分の口臭が気になると「喋りたいのに喋れない」って場面に遭遇することってありますよね。

友達や会社の同僚とかと、それぞれの息が届きそうなくらいの距離で話しているとき。こんなときに、「しゃべりたいことあるけど、臭いが気になるし...」みたいな。


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普段から感じている「空腹感」をしんどい、だるいと感じるようであれば、それは普段から食べている「食事の質」が原因かもしれません。


Hungry? Hot-Dog! / LordKhan

「お腹が空くと気持ち悪い」「お腹が空くと体がだるい」「お腹が空くと体や手足が震える」と感じている人も多いと思います。

そういったとき、「とりあえずお腹を満たそう」とか「お腹いっぱい食べて空腹感をなくす、消す」といったことだけを考えていると、食べるものも「質より量」になってしまい、結果的に栄養バランスもかなり偏ってきます。


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お菓子の袋を開けて食べだすと止まらなくなる。

ちょっとつまんでおしまい、みたいな「少量食べ」ができなくて、いつもお菓子を全部食べきってしまう。

私も以前はよくこれをやっていました。

なら買わなきゃいいって話なわけですけど、どうしても食べたくなってついつい買ってしまう。

でも今はその「お菓子」を「糖分の少ない食べ物」に置き換えることで、お菓子自体への欲求も以前に比べればかなり落ち着いてきています。


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スーパーやコンビニで見かけるとついつい買ってしまうブラックサンダー。


ブラックサンダー。 / abex

価格的にも量的にもお手頃でついつい「つまみ食い」してしまいたくなる衝動に駆られます。。

今では知名度も増して、すでに「定番不動の人気チョコレート菓子」になっているブラックサンダーですが、ダイエット的にはどうなのでしょうか。

私もちょくちょく食べるのですが、そういえば、あまり裏面の栄養成分表示を見ていなかったなあと。

ということで、先日もブラックサンダーを「ついつい」買ってしまったので、栄養成分表示で炭水化物量をチェックしてみたいと思います。


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ここ３ヶ月ほど生活習慣がガラッと変わって、夕食は夜中の遅い時間に食べることが常態化しています。


Fruit Croissant / meshmar2

夜中の１２時ぐらいに食べることが多いです。

「寝る前に食べると太る」と昔からよく言われていますよね。

ほとんど常識のようにもなっていますが、それがどこまで本当なのか、実は嘘なのかはよくわかりません。

ただ、たった３ヶ月ほどの「寝る前の食事」の経験ではありますが、私の場合はこの３ヶ月たぶん太っていません。

普段から体重を測る習慣がない（体重の数値に興味が無い）ので、正確なことはわかりませんが、特に脂肪がついたような感じはしないですし、体調も変わらず快調です。

脂肪がついて太っているのであれば、確実に体も重くしんどくなっていっていると思いますし、今現在、プチ断食や糖質制限をしていくなかで、だいぶ健康体になってきた自分としては、それを敏感に感じられるとも思っています。

今の体調具合や見た目的にもそれまでと変わらぬ健康体であると思います。

やっぱり「食事の質」を考えることがかなり重要なんでしょうね。


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